La postura del portátil

La postura del portátil

Hoy quiero compartirles sobre otra enfermedad tecnológica, denominada "la postura del portatil".

La espalda encorvada del mono abre y cierra esta breve historia ilustrada del trabajo de los mamíferos más evolucionados.

Por culpa del abuso y una mala posición al sentarse, el uso de los portátiles pueden llegar a provocar daños en la parte baja de la espalda, dolores no solo musculares, también de los huesos.

En general, lo hacemos sentados. El acto de sentarse tiene como objetivo principal el de liberar a las piernas del peso del tronco, cabeza y brazos. Al sentarnos, el ángulo entre el tronco y las piernas pretende ser de 90º, pero en general, los asientos acaban sentándonos en posturas más cerradas y el ángulo que quería ser recto.

Para que el futuro no sea lo que anuncia esta imagen hemos de tomar precauciones antes de ponernos ante un ordenador. Para ilustrar mejor los cuidados que debemos tener al sentarnos frente al portatil o al ordenador aquí les dejo este video

Hay que cuidarse más y controlar estos pequeños detalles, sentarse correctamente es la solución.

Fuente:http://enfermedadestecnolog.galeon.com, http://www.antoniobustamante.com, http://www.youtube.com

Síndrome Visual del Ordenador

Síndrome Visual del Ordenador

Si no quieren que los ojos se les pongan como los de nuestro amigo (el de la foto), entonces presenten atención a esta información.

En los últimos años se viene presentando una nueva patología entre las personas que utilizan intensamente el computador (más de 4 horas diarias).

Quien usa monitores todos los días durante mucho tiempo, somete sus ojos a un esfuerzo antinatural, para ver en la pantalla imágenes retoiluminadas artificialmente, trabajo que nunca han exigido tanto a los ojos en el transcurso de nuestra evolución y que produce una serie de problemas que denominamos SÍNDROME VISUAL DEL COMPUTADOR (SVC).

Signos y síntomas

En los ojos

• Visión borrosa, fatiga, fotofobia, lagrimeo.
• Pterigios, blefaritis, o inflamación de los párpados.
• Ardor, irritación.
• Aumento de la miopía y pseudo miopía por exceso de acomodación.
• Sequedad ocular, ojo rojo, pesadez, sensación de arena, dolor ocular.

Generales

• Rigidez y dolor de hombros, cuello, espalda, brazos, muñecas y manos.
• Cefaleas, nauseas, mareos y vértigos

Causas

• Iluminación deficiente, baja resolución de la pantalla, muchos reflejos en la pantalla, mala ventilación del ambiente, posturas inadecuadas.
• Defectos visuales sin corregir, lentes de contacto con baja permeabilidad al oxígeno.
• Aire acondicionado permanente
• Parpadeo insuficiente
• Pantalla arriba de la cabeza, lo que produce una apertura palpebral más amplia, por consiguiente mayor superficie ocular expuesta y mayor sequedad.

Manejo general

• Prepararse sicológica y físicamente para aceptar sus efectos, si no los quiere, no debe usar pantallas intensamente.
• Cuidar la postura y ubicar la pantalla abajo de la cabeza a una distancia mínima de 60 centímetros.
• Descartar otras patologías con los mismo síntomas del SVC, como el estrés.
• También es importante relacionar el consumo de algunos fármacos, como antidepresivos, antihistamínicos y antiacné, pues producen resequedad general.
• Usar pantallas de alta resolución, disminuir el brillo y aumentar el contraste.
• Evitar el aire acondicionado excesivo. El lugar debe tener una humedad entre el 40 y el 65%.
• Buena iluminación del sitio en general, pero indirecta a la pantalla. No trabajar en sitios oscuros.
• Hacer deporte y alimentarse naturalmente con base en verduras y frutas.

Manejo visual

• Corregir los defectos visuales con lentes antirreflejos y filtro uv adaptados. Sin antirreflejos se multiplica el esfuerzo de la vista por involucrar los brillos del monitor más las gafas. Si usa lentes de contacto deben ser de alta permeabilidad al oxígeno.
• Parpadear permanentemente y masajear los ojos cerrados hacia el extremo superior externo, donde se ubican las glándulas lagrimales, al menos 4 o 5 veces al día; más que todo al terminar las jornadas.
• Descansar los ojos enfocando algo a la distancia por 10 o 20 segundos, varias veces al día, pues los ojos hiperacomodan en la pantalla y se relajan fijando lejos; tener en cuenta que las imágenes se notifiquen en 1 o 2 segundos cuando miramos de lejos a cerca o al revés.
• Aplicarse gotas lubricantes como complemento a las lágrimas naturales, cada hora mientras usa la pantalla.
• No acercarse menos de 50 cm de la pantalla.
• Usar lentes con filtro uv con prescripción de distancia al terminar la jornada, para proteger los ojos del sol y del viento.

Aquí les dejo un video de ejercicios para la vista:

Fuente: http://www.opticas.info

Síndrome del Móvil Fantasma

El Síndrome del Móvil Fantasma

Esta es la primera enfermedad tecnológica (ET) que quiero comentar en mi blog. El síndrome del Móvil Fantasma incluyen dos ET

• la Vibración Fantasma (también conocido como vibranxiety),y
• el Sonido Fantasma (conocido como ringanxiety).

En ambos casos hace referencia a que la persona afirma haber sentido la vibración del móvil o su tono de llamada  aunque realmente no ha existido tal manifestación. Este síndrome se acompaña con dolores de cabeza, insomnio e irritabilidad.  Es un efecto ilusorio provocado por la dependencia del móvil que, como toda adicción, se acompaña de la correspondiente crisis de abstinencia cuando nos separamos de la tecnología.

Enfermedades Tecnológicas

Enfermedades tecnológicas

Este termino lo escucée esta mañana y me llamó la atención. Así que aquí les dejo una definición.

El término enfermedades tecnológicas se utiliza para referirse a todo aquel conjunto de patologías cuyo origen o causa se encuentra en el entorno tecnológico; específicamente en el uso del ordenador, el teléfono móvil, los videojuegos y cualquier otro tipo de Gadget.

Para que se tenga una idea del esfuerzo que se realiza cuando nos enfrentamos a la tecnología, baste puntualizar que cuando utilizamos el ordenador ejecutamos entre 12.000 y 33.000 movimientos de cabeza, las pupilas reaccionan de 4.000 a 17.000 veces y además, se suelen ejecutar unas 30 mil pulsaciones de teclado.


Posteriormete estaré publicando un poquito más sobre las diferentes enfermedades tecnológicas.



Fuente: www.losmedicamentos.net

Evolución de la web

Evolución de la web

Les comparto un tema interesante, la evolución de la web, espero que lo disfruten.

Web 2.0. o web semántica

Oriol Borrás Gené nos presenra que es la web 2.0 o web semántica

Web 3.0. o web semántica

María Jesús Serrano de la Rosa nos presenta el significado de la "web 3.0" o "web semántica", el siguiente paso en la evolución de la web.

Ambiente Personal de Aprendizaje

Ambiente Personal de Aprendizaje

Por J.S. Ramírez-Navas 

¿Qué son los APA?

Diego Leal los define de la siguiente forma: "condiciones o circunstancias relativas a la persona que permiten adquirir el conocimiento de algo por medio del estudio o de la experiencia".

En mis palabras, el APA es el espacio que creo con el fin de optimizar el aprendizaje, de los temas de mi interés, en base a mis capacidades y preferencias.

Concuerdo con Diego Leal cuando señala que la idea con alto potencial denominada APA generan autonomía y autoridad en la persona sobre su propia gestión del conocimiento, motivándolo a rePensar y reDiseñar el contexto educativo y la manera en la que aprende, pero que debe ser abordada con cuidado y responsabilidad en lo relacionado al contexto.

Ahora que ya tenemos una noción sobre los APA, viene el siguiente paso, crear o identificar nuestro APA y buscar las herramientas que nos ayudarán a potencializar la gestión del aprendizaje.

"El mayor peligro para muchos de nosotros no reside en apuntar demasiado alto y quedarse corto, sino en apuntar muy bajo y lograr la meta". Miguel Angel

Reflexionando sobre mi APA y su evolución

Reflexionando sobre mi APA y su evolución

Por J.S. Ramírez-Navas

Una de las cosas que me agrada de haber aprendido sobre los APA es poder identificar el mío. Reconocer que no es algo nuevo en mí, sino que es una idea que me ha acompañado a lo largo de mi vida.

Hace aproximadamente 22 años recibí mi primer computador un Apple IIe, es el computador que se muestra en la imagen, el que está detrás del ipad. Aunque en esa época el ambiente digital no era tan amigable como lo es ahora, con tan solo 8 años de edad me divertía aprendiendo Basic para poder darle el mejor uso posible a mi súper computador (que tenía 64Kb de memoria). Por qué hablo de él, porque gracias a él comencé a encontrar el gusto a ser autodidacta en el aprendizaje. Aprender Basic a tan corta edad fue algo divertido y no tan sencillo.

A partir de ese punto encontré que los libros no eran desagradables, sino un recurso muy valioso. Claro que no toda la literatura me llamó la atención. Así comencé a aprender (profundizar) los temas que a mí me gustaban y creo que de esa manera comenzó a estructurarse mi APA.

En la actualidad, después de poner en la pantalla mi APA, veo con agrado que las herramientas que puedo utilizar para enriquecerlo son muy variadas, que no existe un límite en el aprendizaje ni en las formas de conseguir el conocimiento... Y es tanto el gusto que le estoy tomando a mi APA que ya comencé a compartir esta idea con mis estudiantes.